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Körpertherapie NEUE ZUORDNUNG- Körpertherapie

Regeneration von Verletzungen

Schonhaltung bei Verletzungen

Schmerz wird häufig als eine Beschwerde gesehen, über die der Einzelne wenig Kontrolle hat und bei der jede Möglichkeit zur Linderung in den Händen anderer liegt. Er wird normalerweise als Gegner wahrgenommen, den man einfach nur loswerden will. Für diesen Widerstand braucht es im Körper viel Anstrengung:

Die Atmung wird eingeschränkt, Muskeln werden angespannt. Wir zwingen unseren Körper in feste Haltungen, Reaktionen und Einstellungen und schränken unsere Bewegungsfreiheit ein. Meist ist uns das nicht bewußt, denn es geschieht gewohnheitsmäßig und automatisch nach früh erlernten Mustern.

Obwohl Reaktionen auf Schmerz individuell sind, sind sie in der Konsequenz doch recht ähnlich:

Sie erzeugen alle, das die körperlichen Beschwerden verlängert und ihre Auswirkungen vergrößert werden und der Betroffene Kraft verliert. All das nimmt dem Körper die Möglichkeit, sich optimal zu erholen und zu regenerieren.

Regeneration von Verletzungen

In der körpertherapeutischen Arbeit konzentriere ich mich nicht auf Ursachen, Gründe und Erklärungen und diese ersetzt auch keine ärztliche Behandlung. Stattdessen fokussiere ich mich auf den Teil des Erlebens, den jemand kontrollieren kann und der innerhalb des eigenen Verantwortungsbereichs liegt:

Was wir mit unserem Körper machen, wie wir unsere Aufmerksamkeit fokussieren, wie stark wir die Muskeln anspannen, wie wir atmen und entspannen.

In Einzelsitzungen wird durch Berührung und Instruktionen wahrgenommen, was normalerweise und ohne bewußte Aufmerksamkeit die gefestigte Reaktion auf Schmerz ist. Welche Anstrengung und Anspannung auf welche Weise in dem Bereich und um den Bereich herum gehalten wird, welche Haltungen ihn verschlimmern könnten, in welcher Art dann Atmung, Denken, Fühlen und Bewegungen sind.

Indem diese automatische Reaktion wahrgenommen wird, um sie dann loszulassen, wird die bewusste Steuerung zurückerlangt. Darüber hinaus ermöglichen Berührungstechniken den Körper in seiner Regeneration zu unterstützen.

Nach dieser Methodik kann sich der Körper auf effiziente Weise selbst regenerieren.

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Körper-Signale NEUE ZUORDNUNG- Coaching

Aufregung und Atmung

Stress

Was uns auch aufregen mag, wir aufregend finden oder wovor wir auch aufgeregt sein mögen – unabhängig vom Auslöser spüren wir Aufregung im Körper. Das Herz schlägt schneller, der Puls steigt, die Atmung verändert sich und Hormone werden ausgeschüttet.

Situationen, die uns aufgeregt werden lassen, sind zumeist eine Form von Herausforderung, die mehr Energie erfordert. Der Körper stellt diese zur Verfügung und über die Atmung können wir schnell und direkt mehr Energie bekommen.

Doch statt uns auf die Herausforderung zu konzentrieren, kämpfen wir oft mit der Aufregung, um die Kontrolle zu behalten.
Dafür setzen wir Kraft ein, üben Druck auf den Nacken und die Kehle aus, spannen die Atemmuskulatur im Brustkorb, das Zwerchfell, den Bauch, unteren Rücken und/ oder die Beckenbodenmuskulatur an.
Auf diese Weise behalten wir nicht die Kontrolle – wir blockieren uns bloß und erleben diesen körperlichen Druck als psychische Beklemmung.
Die Resultate sind vielfältig:

– Denkblockaden
– Kloß in der Kehle
– Druck und Engegefühle im Brustkorb
– Atemnot
– Panikgefühle
– Schwitzen
– Magen- Darmbeschwerden
– Ohrensausen
– …

Oft laufen diese Reaktionen wie automatisch nach früh erlernten Mustern ab und können im Laufe der Jahre zu Symptomen wie

– Bluthochdruck
– Schilddrüsenproblemen
– Erschöpfungszuständen
– Ruhelosigkeit
– Schlafstörungen
– Verspannungen
– depressive Verstimmungen
– …

führen.

Stressbewältigung

Die vom Körper bereitgestellte Energie nutzen

Ein Weg uns kontrollieren zu können, bedeutet den Atem zu kontrollieren statt zu blockieren.
Die Atmung und der Herzschlag beeinflussen einander. Es sind fundamentale Pulsationsbewegungen von Expansion und Kontraktion.
Atmung findet in den Lungen und generell auf Zellebene überall im Gewebe statt. Ein komplexes Zusammenspiel innerer und äußerer Klappen ermöglicht die Atmung und das damit verbundene Gefühl von Lebendigkeit.
Starre und Steifheit im Bereich von Nacken, Brust und Bauch stören die Pulsationsbewegung der Atmung.
Die Atemmuskeln werden automatisch und willentlich gesteuert. Alle drei Hirnzentren – die Hirnrinde ( Willen ) , das Zwischenhirn ( Gefühle ) und das mit dem Hirnstamm verbundene Kleinhirn ( Reflexe ) regulieren die Atmung. Ohne Atmung gibt es keine Sauerstoffversorgung, ohne die es kein Leben gibt.
Über die Atmung können wir bewußt Einfluß nehmen auf die Qualität unseres Lebens. Im gesunden Zustand pulsiert dieses weiche, rhythmische Geschehen der Atmung durch die gesamte Körperwand; um den Atemraum zu füllen, dehnt sich die Brust aus, der Bauch schwillt an und man fühlt das Einatmen von Kopf bis zum Beckenboden.

Durch das Wahrnehmen und Lösen der Spannungsmuster im Körper, die die Pulsationsbewegung beschränken, ermöglicht die Körpertherapie, Blockaden und deren Symptome zu lösen, steigert das Selbst- und Körperbewußtsein, die Konzentrationsfähigkeit und Vitalität.

Die Körpertherapie ist ein Weg – die Aufmerksamkeit der Schlüssel.

 

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Atmung und Stress

Wie sich Stress wegatmen lässt

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Haltung und Spannungsmuster NEUE ZUORDNUNG- Körpertherapie

Schreckhaltung und Dauerstress

chronischer Stress

Schreck, Wachsamkeit und die unmittelbare Kampf- oder Fluchtreaktion können in Dauerstress, Traumatisierung, Spannungsmuster und körperliches Leiden übergehen. So können wir uns in einer konstanten, mäßigen Anspannung oder in tief verkrampfter Starre befinden.

Auf einer Ebene steigert oder verlangsamt sich die Pulsation, auf einer anderen entstehen Verschiebungen und Anpassungen auf der empfindlichen vorderen Körperseite; Schichten und darunterliegende Beutel verändern sich, die die Körperhöhlungen trennenden Verengungen ziehen sich mehr zusammen oder lockern sich und verändern dadurch die Druckverhältnisse und Pumpbewegungen.
Das Gleichgewicht zwischen Empfindsamkeit und Selbstbewußtsein verschiebt sich und verzerrt beide: Bestimmtheit als Qualität wird zu Stolz, Ärger, Wut und Furcht; Empfindsamkeit wird zu Trauer, Hilf- und Hoffnungslosigkeit.
Das Aufrechtsein, d.h., die Unversehrtheit der inneren, tragenden Räume, verschiebt sich.

Schreckhaltungen und Spannungsmuster hemmen innere Beweglichkeit und Pulsation, ob im Widerstand oder im Nachgeben.
Widerstand ist der Prozeß der Expansion, der Verlängerung und des Aus-sich-herausgehens. Dabei verfestigt sich der Organismus, schafft er mehr Form, Struktur und Grenzen und er wird übermäßig begrenzt.
Nachgeben ist der Prozeß der Kontraktion, Kompression und Nach-unten-sinkens. Dabei wird der Organismus weicher und flüssiger, indem er weniger Form annimmt und weniger Grenzen schafft, wird er zuwenig begrenzt.

Fixiert sich der Expansions- Kontraktionszyklus an einem Punkt, ist er statisch, so entsteht daraus eine dauerhafte Veränderung in der Form und der Funktion der Organe und wird die somatische Gestalt übermäßig oder ungenügend begrenzt.
Eine der wichtigsten Funktionen der Muskulatur ist es, den Tonus zu erzeugen, der innere Grenzen oder Zusammenhalt gewährleistet.
Das Gehirn versammelt und kategorisiert zelluläre Erfahrung zu einem generellen Muster von Gewebebewußtsein. Verändert sich das Pulsationsmuster, ändert sich auch das Empfinden und die zelluläre Form und damit unsere bewußten und unbewußten Bilder und Verfassungen.
Um Gewebebewußtsein und emotionale Erfahrungen aufzuzeichnen, treten die drei Ebenen des Gehirns miteinander in einen Dialog. Das Mittelhirn aktiviert frühe emotionale Lernprozesse, die zu den überlebensorientierten Kampf- und Fluchtmustern hinzukommen. Die Hirnrinde – der Cortex – zuständig für die Informationen und Symbolenstehung, trägt mit ihren auf soziale und emotionale Reaktionen bezogene Inhalte zum Dialog bei.

Schreckhaltungen

Eines des Schreckstadien ist ein Zustand höchster Wachsamkeit, der als „Hab Acht“ um handlungsbereit zu werden. Dies ist wie eine Territorialhaltung zum Schutze des eigenen Standpunktes: die Röhren und Tuben versteifen sich und heben sich leicht aus dem Becken heraus, Bauch- und Beckenraum werden leicht zusammengedrückt, wohingegen sich Brust- und Kopfraum aufblähen. Der Muskeltonus steigt, das Zwerchfell senkt sich und Adrenalin wird ausgeschüttet.

Ein anderes Schreckstadium ist der Rückzug und die Unterwerfung. Der Organismus zieht sich ermüdet aus der Haltung des unabhängigen Kriegers zurück in seine Bauch- und Eingeweideräume, die sich ausdehen, während die Pulsation in Brust- und Kopfraum träge wird und die oberen Körperräume nach unten sinken. Strukturen schwillen in ihre Umgebung hinein, um dann als Verteidigung gegen Streß in sich zusammenzufallen. Die Durchlässigkeit nimmt hier zwar zu, aber es fehlt an Intensität und die Erregung versickert. Die Fähigkeit, sich zu sammeln und das Gesammelte zu halten, geht verloren.

Beim Verdrehen zieht sich der Organismus zunächst nach oben und trennt dadurch seine obere Hälfte von der unteren, indem er sich aus dem Bauch- Beckenraum in die Brust, die Kehle und das Gehirn hochzieht. Durch diese Trennung kann sich der Organismus in einer Drehbewegung von sich selbst oder anderen abwenden. Er bleibt wo er ist und geht doch weg: er ist zerrissen. Der Körper wird so zusammengepreßt, daß der Lebensraum sich reduziert und die Fähigkeit, sich füllen und anschwellen zu können, sich mehr und mehr reduziert. Der tiefe Drang, zu expandiern besteht und so kämpft er zwischen vollen Aufrechtsein und dem Zusammenbruch. So können in einer Schreckhaltung durchaus zwei Muster gleichzeitig ablaufen.

Bei leichten bis schwerem Schock nimmt die Erstarrung immer mehr zu, bis sie schließlich den Organismus empfindungslos macht. Im extremen Schockzustand sind die Muskulatur, die Wirbelsäule und Lungen unbeweglich, die Augen können nicht mehr fokussieren, die Körperflüssigkeiten stocken.

Wir können uns also in der Gegenwart fragen, ob ein Reiz, der mal bedrohlich war, in der Gegenwart nach wie vor ein solches Symbol ist und demnach noch in derselben Weise die eigene Reaktion beeinflussen muß.
Doch dies allein löst nicht die Spannungsmuster und somatischen Prozesse tiefer Selbstwahrnehmung und damit die Art, die Welt zu fühlen und zu erkennen. Sie sind mehr als nur mechanisch eine Form der Selbststeuerung.
Muskeln und Organe kontrahieren nicht einfach, sondern sind zu einer Struktur, zu einer Gestalt organisiert. Aus diesen Organisationsformen entwickelt sich die Art und Weise, wie wir uns selbst erkennen und erkannt werden. Ein Individuum zu verstehen, setzt damit die Fähigkeit voraus, erkennen zu können, welche Schreck- oder Streßstruktur vielleicht vorherrscht, welche anderen komplexen Muster vorhanden sind, wie sie denjenigen somatisch und emotional beeinflussen und was durch sie in Hinblick auf das Selbstbild, die Selbstwahrnehmung und die Vorstellung des Selbst hervorgerrufen wird.

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Haltung und Spannungsmuster NEUE ZUORDNUNG- Körpertherapie

Schmerzen und Schonhaltung

Wie kann es sein, dass Operationen bei vollem Bewußtsein in einem Zustand der Hypnose nicht nur möglich sind, sondern sogar zu weniger Komplikationen, schnellerer und besserer Regeneration führen?

Wie wir die Wirklichkeit und unseren Körper wahrnehmen, hat damit zu tun, wie das Gehirn die Informationen verarbeitet. Die persönliche Realität ist ein formbarer Bewußtseinszustand. Unserer Vorstellungskraft verändert die Gehirnaktivität, Bewertungen und Erwartungen sind Filter der Wahrnehmung.

Wenn wir mit Schmerz anspannen, wird wie beim Schreckreflex unsere Aufmerksamkeit an diesen Reiz gebunden. In der sogenannten Schonhaltung halten wir den Schmerz fest und die Spannung im Körper reduziert die Möglichkeit, das der schmerzhafte Bereich regenerieren kann. Die Eigenwahrnehmung von “ Ich bin verletzt“ bleibt bestehen. So sind Narben nach vielen Jahren oft noch sehr verhärtet und Verletzungen werden zu Schwachstellen im Körper.
Auch wenn der verletzte Bereich dank der Schonhaltung über längere Zeit hinweg eher taub geworden sind, entstehen durch die Verfestigungen und Verschiebungen als Folge weitere Symptome in anderen Bereichen.

Es ist nicht die Zeit, die Wunden heilt. Der Körper hat enorme Regerationsfähigkeiten. Unsere Vorstellungen, Selbstbilder und Erwartungen haben darauf einen großen Einfluß.
Im Gehirn gibt es eine Landkarte des Körpers. Menschen mit amputierten Gliedmaßen leiden oft unter starken Phantomschmerzen. Das Gehirn versucht hier das Körperbild wiederherzustellen und Schmerz ist dafür ein starker Reiz.
Arbeiten diese Menschen beispielsweise in der Spiegeltherapie damit, sich die fehlenden Gliedmaßen vorzustellen, hören die Phantomschmerzen auf.

Schonhaltung und Schmerzen lösen

Die Aufmerksamkeit auf den Schmerz zu lenken und dabei das Schonen-wollen, dagegen-Halten und Anspannen loszulassen, läßt den Körper wieder in seinen Bewegungsfluß der Pulsation kommen und bestmöglich regenerieren.

In körpertherapeuthischen Einzelsitzungen werden chronische oder akute Schmerzen und körperliche Symptome als Signale des Körpers genutzt, um Spannungsmuster wahrzunehmen und zu lösen.

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Haltung und Spannungsmuster NEUE ZUORDNUNG- Coaching

Emotionen und Verhaltensmuster

Der ganze Organismus pulsiert in all seinen spezialisierten Schichtungen und in allen peristaltischen Röhren mit unterschiedlicher Frequenz und Amplitude.
Pulsation erzeugt Empfindungen und Emotionen und beide beeinflussen die Pulsation. Ist die Pumpfunktion übersteigert, so sind auch die Empfindungen übertrieben und aufgebläht- ist sie gehemmt, so ist auch die Empfindung und der emotionale Ausdruck gedämpft.

Empfindungen und Emotionen

Empfindungen sind unbedingte, nicht programmierte, generalisierte, organismische Zustände, die sich erst eine Verbindung schaffen, um ausgedrückt zu werden. Sie sind Begleiterscheinungen des Zellstoffwechsels und der Pulsation.
Emotionen sind Verhaltensprogramme mit Verbindungen zum Handeln- eine körperliche Verfassung mit einem programmierten, muskulären Ausdrucksmuster und einem entsprechenden Muster beschleunigter oder verlangsamter Aktivität in den Röhren. So formen sich Emotionen aus Empfindungen, die genügend Intensität besitzen, um sich zu einem bestimmten Verhaltensmuster zu organisieren: Aus einer Störung wird Gereiztheit, dann Ärger und schließlich Wut, eine Reaktion, der im Stammhirn der Angriff zugeordnet ist. Die Stärke der Emotion bewegt sich von einem Minimum zu einem Maximum, so daß z.B. Kummer und Trauer Teile desselben Kontinuums sind, doch während die Empfindung dieselbe bleibt, verstärkt sich die Reaktion.

Emotionen sind zielgerichtet und absichtsvoll und beinhalten eine innere Logik. Sie sind Aussagen unseres Organismus über unsere Verfassung und wie wir damit umgehen können. Sind wir traurig, erleichtern uns Tränen und bringen uns das Mitgefühl anderer. Ärger zielt hingegen darauf, Irritationen zu beseitigen und andere auf Distanz zu halten, während Furcht ein Hinweis auf Gefahr ist und der Hilfesuche dient. Emotionen dienen dazu, innere wie äußere Situationen zu verändern.

Emotionen folgen dem Expansions- und Kontraktionszyklus, so daß wir auf die Welt zu und wieder zu uns zurückgehen, sie steigern sich und flauen ab. Expandieren wir erfüllt von uns selbst in die Welt, geben oder nehmen wir oder stoßen die Welt zurück. In der Kontraktion nehmen wir, was wir bekommen haben oder ziehen uns von der Welt zurück. Bleibt unser emotionaler Ausdruck flexibel, bewegen wir uns von Zorn zu Trauer, kehren aber immer wieder in einen Zustand ausgewogener Erregung zurück, wo die Pulsation den vollen Spielraum von Expansion und Kontraktion nutzt, wo Zwerchfell und Körperwand weich und doch straff, Bauch und Brust flexibel sind. Der Schwerpunkt liegt mehr im Becken- und Bauchraum als in der Brusthöhle. Gesunde Plastizität findet sich bei sanfter und doch straffer Erregung.

Emotionen und Spannungsmuster

Dort, wo jedoch eine anhaltende Verletzung die somatische Form verzerrt, geht die volle emotionale Ausdrucksfähigkeit verloren. Unter dauerndem Streß fixiert sich der Körper in Emotionen wie Ärger- Wut, Angst- Panik, Hilflosigkeit- Apathie, die Bewegungsextreme hervorrufen, die weit entfernt sind vom gesunden Tonus. Die Person bewegt sich auf Erstarrung oder Zusammenbruch zu.
Die einzelnen Körperbereiche reflektieren emotionale Verfassungen von Lebendigkeit, Gereiztheit, Leblosigkeit oder Schwäche. -> Körper-Signale
Muster sind geschichtet oder in verschiedene Körperbereiche verlagert: Ärger kann im Kopf lokalisiert sein, so daß Mund, Hirn und Augen anschwillen, während kraftvolle Kontraktionen der Nackenmuskeln und Schlüsselbeine helfen, die Empfindung zu sammeln oder zu halten.
Oder vielleicht ist Trauer oder Ärger im Brustraum lokalisiert, durch Kontraktionen in Bronchien, Luftröhre und Zunge den Blicken entzogen. -> Symptome als Körper-Signale
Die Einatemstellung als Leistungshaltung, wie wir es bei Stolz und Ärger empfinden, erschwert das Atmen- ebenso wenn Lunge und Brustwand komprimiert werden. Der Bauch kann sich aufblähen, wenn das Zwerchfell von innen Druck ausübt und dadurch den Drang, etwas loszuwerden, zurückhalten oder überhaupt nichts abgeben.
Um mit Verletzungen und anhaltendem Streß umgehen zu können, machen wir uns selbst oft größer, erregen uns übermäßig oder werden kleiner und senken die Erregung. -> Haltung und Spannungsmuster

So ist ein elementarer Lernprozeß, dem äußeren Druck mit einem angemessenen inneren Druck zu begegnen, die Erregung zu spüren und so zu nehmen, wie sie ist, um flexibel, handlungsfähig und gesund zu bleiben.      ->Körpertherapie

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Ablauf und Ziele

Die erste Sitzung eines körpertherapeutischen Prozesses dient der Anamnese und Analyse der psycho – physischen Spannungsmuster.
Die Beschreibung der Symptomatik und Signale des Körpers in Verbindung mit den Situationen im täglichen Leben, in denen diese besonders laut werden, steht dabei im Mittelpunkt.
Die Signale des Körpers sind so vielfältig wie die Menschen, die kommen. Sie reichen von
– Unruhe- oder Angstzuständen zu
– Zähneknirschen,
– Erschöpfungszuständen,
– Schlaflosigkeit,
– Magendruck und/oder Verdauungsbeschwerden,
– Druck und Engegefühle bis hin zu Herzstechen
– Gelenkschmerzen,
– häufige Entzündungen in Bereichen,
– Angst- und Denkblockaden,
– Verspannungen
– chronischen Schmerzen
– Menstrustionsbeschwerden
– depressiven Stimmungen über
– ………………

Diese Liste liese sich endlos fortsetzen und bietet nur einige Bespiele.
Ein körpertherapeutischer Prozess ersetzt keine medizinische Behandlung – kann jedoch jede wirksam unterstützen.

Dafür ist die erste Sitzung bereits ein Schritt, denn eine kleine Veränderung macht oft bereits einen großen Unterschied.
Sobald mit der Beschreibung und Analyse der psycho-physischen Spannungsmuster ein gemeinsames Ziel für den Prozess im Gespräch herausgearbeitet wurde, macht die Klientin/der Klient bereits einen Schritt darin, diese Spannungsmuster durch Berührung und gezieltes lenken der Aufmerksamkeit auf sie präziser wahrnehmen zu können. -> Methodik der Körpertherapie nach Grinberg

Wenn wir uns nach dieser ersten Sitzung entschieden haben, gemeinsam an der Verwirklichung des Zieles arbeiten zu können, erarbeite ich bis zur nächsten Sitzung eine individuelle Strategie, die immer wieder an die aktuellen Veränderungen angepasst wird, die jeweils am Anfang der folgenden Sitzungen besprochen und beschrieben werden.

Wieviele Sitzungen nötig sind, hängt von dem Ziel ab.
Grundsätzlich läßt sich sagen, dass nach 4 Sitzungen bereits eine deutliche Veränderung der Symptome oder auch der Situationen im Alltag spürbar geworden ist.

Die Ziele sind allgemein formuliert Symptomfreiheit und neue Bewegungsfreiheit – diese wird spürbar im Körper, im Fühlen, Denken und Handeln.
Unabhängig vom konkreten Ziel gibt es allerhand „Nebenwirkungen“:
– ein gesteigertes Körper- und Selbstbewußtsein
– gesteigerte Konzentrationsfähigkeit auf Ziele im Alltag und Leben
– bessere Regenerationsfähigkeit auch bei anderen Verletzungen nach einem Prozess
– kreativer Zugang und flexibler Umgang mit Herausforderungen
– Leichtigkeit und Wohlbefinden
– mehr Energie

Das Bewußtsein für und die Kontrolle über die eigenen Spannungsmuster erlaubt uns zu entscheiden, wie wir heute mit Situationen umgehen wollen; sei es eine Verletzung, ein Ärgernis oder eine andere Herausforderung.
Das gibt uns die Möglichkeit, mit so viel Kraft wie nötig und so wenig wie möglich unsere Ziele zu erreichen; von der Genesung bis zur Dokotorarbeit.
So wird aus dem, was uns oder mit uns zu passieren scheint, etwas, das wir mitgestalten.